紫外線（UV）対策とブルーライトカットの違いとは？目への影響とよくある誤解を徹底解説

2026.07.17

• 豆知識

「紫外線（UV）対策メガネ」と「ブルーライトカットメガネ」。

どちらも目を守るためのメガネですが、「紫外線カットとブルーライトカットは何が違うの？」「ブルーライトカットメガネなら紫外線も防げるの？」と疑問に思ったことはありませんか？

実は、紫外線とブルーライトはどちらも光の一種ですが、波長や性質、目への影響、対策方法は大きく異なります。

この記事では、紫外線とブルーライトの違いを分かりやすく解説するとともに、それぞれに適した対策方法についてご紹介します。

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紫外線（UV）とブルーライトはどちらも「光」の一種

私たちの身の回りには、さまざまな波長の光が存在しています。

太陽光には、目で見ることができる「可視光線」と、目では見えない「紫外線」や「赤外線」が含まれています。

ブルーライトは、この可視光線の中でも青色に近い光であり、一方の紫外線は可視光線よりも波長が短い光です。

つまり、どちらも太陽光に含まれる光ですが、分類そのものが異なります。

光の種類	波長
紫外線（UV）	約100～400nm
ブルーライト（可視光線の一部）	約380～500nm
その他の可視光線	約400～780nm
赤外線	約780nm以上

ブルーライトは可視光線の一部であり、紫外線とは別の光であることを理解しておきましょう。

紫外線（UV）とは？種類と特徴

紫外線（Ultraviolet）は、可視光線より波長が短くエネルギーの高い光で、波長によって3種類に分かれます。

種類	波長	特徴
UVA	315～400nm	地表に多く届き、一年を通して降り注ぐ紫外線。目や肌に長期的な影響を与えるとされています。
UVB	280～315nm	エネルギーが強く、肌表面の細胞を傷つけたり、炎症を起こすので、皮膚ガンやシミの原因になります。
UVC	100～280nm	オゾン層で吸収されるため、通常は地表には届きません。

日常生活で浴びている紫外線は、主にこのUVAとUVBです。

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」でも、紫外線は皮膚だけでなく目にも影響し、長年浴び続けることで白内障や翼状片などのリスクを高める可能性があるとされています。

つまり紫外線は、浴び続けることで目の病気につながりうる光だと言えます。

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ブルーライトとは？発生源と特徴

ブルーライトは、可視光線の中でも380〜500nm付近にある青色の光です。

太陽光のほか、パソコンやスマートフォン、タブレット、LED照明など、日常的に使う機器からも発せられています。

可視光線の中では比較的エネルギーが高く、まぶしさを感じやすいのが特徴です。

この点が、太陽光からしか浴びない紫外線との大きな違いであり、ブルーライトはデジタル機器からも日常的に浴びている光だと言えます。

紫外線（UV）とブルーライトで目への影響はどう違う？

同じ「光」でも、目への影響の現れ方はまったく異なります。

	紫外線（UV）	ブルーライト
主な影響	紫外線角膜炎、白内障、翼状片など	眼精疲労、まぶしさ、見づらさなど
病気との関連	医学的な関連が指摘されている	明確な関連は証明されていない
対策の目的	目を病気のリスクから守る	快適にデジタル機器を使う
主な発生源	太陽光（屋外）	太陽光＋デジタル機器（屋内外）

紫外線は白内障や翼状片（よくじょうへん）といった目の病気とのつながりが指摘されているのに対し、ブルーライトについては、日本眼科学会など国内6団体や米国眼科アカデミーが、目に障害を与えるという科学的根拠は現時点でないとの見解を示しています。

「日本眼科学会・日本眼科医会・日本近視学会・日本弱視斜視学会・日本小児眼科学会・日本視能訓練士協会「小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見」2021年」

ただし、長時間の画面使用によるまぶしさや目の疲れは多くの人が感じており、また夜間に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ、睡眠リズムに影響が出ることも同見解のなかで指摘されています。

紫外線対策は「病気の予防」、ブルーライト対策は「快適さの確保」という、目的そのものが違うと考えると分かりやすいでしょう。

ブルーライトカットメガネで紫外線もカットできる？よくある誤解

「ブルーライトカットメガネを掛けているから紫外線対策もできている」と思われることがありますが、必ずしもそうではありません。UVカット機能とブルーライトカット機能は、対象とする光の波長領域が異なるまったく別の性能です。

近年販売されている多くのメガネレンズにはUVカット機能が標準搭載されている一方、ブルーライトカット機能の有無は製品ごとに異なります。逆に、ブルーライトカットレンズだからといって、その性能だけで紫外線対策が十分とは限りません。

UVカットレンズは主に380nm以下の光を防ぐように作られており、380〜500nmにあるブルーライトの多くはそのまま透過してしまうためです。

メガネを選ぶ際は、「ブルーライトカット」「UV400」「紫外線99％以上カット」といった表示を個別に確認し、自分に必要な機能が備わっているかをチェックすることが大切です。

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紫外線（UV）カットとブルーライトカット、目的に合った選び方

紫外線対策とブルーライト対策は、どちらか一方を選ぶものではなく、両方を必要に応じて組み合わせるものです。

屋外で過ごすことが多い方は、UVカット性能の高いメガネやサングラスが向いています。パソコン作業が多い方は、ブルーライト対策を考慮したレンズが役立つでしょう。そして屋外での活動とパソコン作業の両方が多い方は、UVカットとブルーライトカットを両方備えたレンズを選ぶと安心です。

眼鏡専門店では、使用目的や見え方の悩みをヒアリングしたうえで、一人ひとりに合ったレンズを提案しています。

よくある質問

紫外線とブルーライト、目に悪いのはどちらですか？

病気との関連という観点では、紫外線のほうが目への影響が大きいと考えられています。紫外線は白内障や翼状片などの原因になりうる一方、ブルーライトが目に障害を与えるという科学的根拠は、現時点では確認されていません。

ただし、ブルーライトも長時間浴びることでまぶしさや目の疲れにつながることがあるため、どちらの対策も無関係ではありません。

サングラスをかければブルーライトも防げますか？

サングラスの多くは紫外線対策を目的としており、ブルーライトのカット率はレンズによって異なります。

ブルーライトもあわせて防ぎたい場合は、ブルーライトカット機能の有無や表示を個別に確認する必要があります。

UV400とはどういう意味ですか？

UV400とは、波長400nm以下の紫外線をほぼ100％カットできるレンズであることを示す表示です。

UV400の表示があっても、ブルーライトカット性能を保証するものではないため、両方の対策をしたい場合は別途ブルーライトカットの表示も確認しましょう。

まとめ｜紫外線とブルーライトの対策は用途に応じて

紫外線とブルーライトは、どちらも光の一種ですが、波長も性質も別物です。

紫外線は目の病気のリスクに関わるため、屋外でのUVカット対策が重要になります。一方のブルーライトは、病気との関連こそ未証明であるものの、デジタル機器を快適に使うための対策として有効です。

そして「ブルーライトカット＝紫外線対策」というわけではないため、レンズの表示を個別に確認することが大切です。

どちらの対策がどの程度必要かは、日々の過ごし方によって変わります。迷ったときは、眼鏡専門店で相談しながら自分の生活に合ったアイウェアを選ぶのがおすすめです。

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紫外線対策を目的としたメガネやサングラスやブルーライトカットメガネなど使用する場面によって適したレンズやフレームは異なります。日常使いなのか、車の運転なのか、スポーツやアウトドアで使用するのかなど、お客様の生活スタイルを丁寧に伺いながら、より快適にお使いいただける一本をご提案いたします。

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